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2023年9月16日

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Creatina y beta alanina

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Beta-Alanina y Creatina Con uno de los suplementos que mayores efectos produce cara al rendimiento deportivo es con la creatina , por lo que sería muy aconsejable que realizaras una carga de Beta-Alanina, de cara a conseguir una actuación sinérgica , tan pronto comiences a tomar ambas. Uno de ellos contempla la toma de Beta Alanina y de creatina de manera conjunta y simultánea desde las semanas 1 a la 12. En el otro ejemplo, llamado ciclo de 12 semanas con carga de Beta Alanina, el consumo sería similar a este, pero se comenzaría con la creatina desde la semana 3, para dar tiempo al cuerpo de comenzar a ver los resultados. Cómo Actúan en Conjunto. La creatina y la beta-alanina mejoran el rendimiento físico y la masa muscular valiéndose de diferentes mecanismos: La beta-alanina se combina con histidina para formar carnosina, un pequeño péptido con propiedades antioxidantes. Combinar creatina y beta alanina se ha mostrado como una fórmula ideal a nivel de rendimiento deportivo. 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